Reiseinformationen
| Die häufigsten Gesundheitsprobleme bei Reisen sind: Kreislaufbeschwerden aufgrund der häufig enormen Temperatursprünge, Sonnenbrand, Sonnenallergie (Mallorca-Akne) und ein geschwächtes Immunsystem nach der Heimkunft. Wie Sie den Problemen begegnen können erfahren Sie in dieser Reiseinformation. |
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Keine Probleme mit Klimawechsel
Reisemedizin
[ Schlagwörter: Temperatursprung - Kreislaufkollaps - Sonnenallergie - Kleidung - Schatten - Ruhetag - vitaminreiche Ernährung ]
Bei Kennenlernen ferner Länder sind Reisende oft einem Wechselbad der Temperaturen ausgesetzt. Bei kühlen Temperaturen rein in den Flieger und bei sengender Hitze aussteigen... Da kommt so mancher Kreislauf an seine Grenzen. Wir sagen Ihnen, wie Sie auch extreme Hitze und Sonne ohne Zwischenfälle verarbeiten können:
Denn
Sie sollten nicht vergessen, dass hohe Temperaturen, UV-Strahlen und starkes Schwitzen für jeden Körper eine Herausforderung sind. Am schnellsten macht da der Kreislauf schlapp.
1. Erste Pflicht: Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
Am besten sollten Sie drei Liter pro Tag trinken. Mineralwasser, verdünnte Obstsäfte oder Kräutertees sind gut. Doch Vorsicht! Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee sollen dem Körper das Wasser entziehen. Daher sind diese Genussmittel nur eingeschränkt zu konsumieren.
2. Sonnenallergie (Mallorca-Akne) vorbeugen
Wer zur Sonnenallergie und so genannten Mallorca-Akne neigt, sollte ein Hautgel verwenden, also Sonnenschutz ohne Emulgatoren. Bewärt hat sich auch Sonnenschutz mit Mikropigmenten. Sie reflektieren Licht und sind schonender, da sie nicht erst in die Haut eindringen müssen, um zu wirken. So ein Schutz ist geeignet für Ausflüge oder Besichtigungen am Meer oder an Seen. Denn die Wasseroberfläche wirkt wie ein Spiegel und verstärkt die Strahlung.
3. Mach's wie die Einheimischen: 'Siesta im Schatten'.
Generell gilt in der Fremde: Während der ersten zwei Tage ist es besser, direkte Sonne zu melden, vor allem zwischen 11 und 15 Uhr. Zugegeben das ist bei einem festen Programmablauf einer Studienreise nicht immer einfach. Aber Ihr Reiseleiter hat schon das enrsprechende Einfühlungsvermögen.
Lernen Sie aber in jedem Fall auch von den Einheimischen: Gönnen Sie sich eine Siesta.
Bleiben Sie im Schatten und tragen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung mit langen Ärmeln und Beinen! Wer mit Kindern reist, sollte einen Sonnenschutz ab Lichtschutzfaktor 20 einpacken. Auch bei Erwachsenen kommen nur Menschen mit sehr dunklem Teint und dunklen Haaren mit geringerem Faktor aus.
4. Wieder daheim - Tipps nach der Rückkunft
Auch bei der Heimreise ist Vorsicht geboten.
Legen Sie sich für den Flug und die Ankunft eine Jacke ins Handgepäck. Damit Sie auch wirklich 'ein warmes Willkommen' in der Heimat erleben.
Wieder daheim, sollten Sie auch auf eine vitaminreiche Ernährung achten. Das Klima in kurzer Zeit zu wechseln, ist nämlich für jedes Immunsystem schwer. Ideal ist auch ein Ruhetag, bevor man sich erneuert in die Arbeit stürzt.
Denn nach Langstreckenflügen über Zeitzonen hinweg Jetlag mit Müdigkeit, Kopfschmerzen und leichten Kreislaufbeschwerten auftreten.
Tipps wie sie Probleme bei Langstreckenflügen vermeiden finden Sie in einem eigenen Artikel
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